快乐在先,成功在后,怎么获得快乐与幸福呢?

《幸福的神话:关于幸福的 10 个误解》这本书提到一个观点:幸福和快乐不会出现在“当_____时”。“当______时,我就会幸福”是一道陷阱。当我们一直抱着这样的想法时,即便实现了除了一时的兴奋,之后就会迎来失落。也即是说,“成功后,我会感到幸福和快乐”是种错误的想法。

积极心理学和神经科学研究表明,当一个人越快乐,就越会容易成功。换句话说,快乐在先,成功在后。这个观点在肖恩埃科尔的著作《快乐竞争力》提到过。

幸福和快乐是种感受,同时它还是一种丰富、充实和有意义的生活。怎么获得幸福呢?

1、留意时间压力,如果我们总是企图把越来越多的事情在越来越少的时间内做完,这会严重破坏了我们的幸福感。

2、建立固定的好习惯,比如早起、跑步、读书,固定的好习惯是幸福生活的支架。

3、有目标,且把一个个目标当作意义而不是结果。目标是我们人生中的里程碑,这样生活和工作就会就变得张弛有度,而不会因为时间压力而焦虑,因目标达成而失落和迷茫。

4、去获取爱,不要活在自己的小世界。相关的研究早已表明,亲密关系,良好的人际关系有利于人的身心健康。

5、学会记录,建立自己的幸福账户,可以去记录让你开心的事,需要感激的事,你被肯定的事,你觉得有意义的事。

6、快乐地工作或者经营自己的企业。在《幸福的方法》中,作者提到了一种 MPS 模式,通过它可以帮你找到一个让你感到幸福的工作。

MPS 模式即意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。你可以依次问自己三个问题:什么能带给我意义?什么能带给我快乐?我的优势是什么?找出这其中的交集,这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。 MPS 模式1 MPS 模式 2

文章首发自百家号,参加春日惊喜任务文章。

#生活 #幸福 #春日惊喜任务